¿Cómo deben ser unas buenas zapatillas de fitness?

Actualmente, en el gimnasio, se pueden hacer actividades para todos los gustos y objetivos. Se puede entrenar de forma individual o en colectivo, hacer ejercicios aeróbicos o anaeróbicos… No obstante, las zapatillas que debes usar para cada entrenamiento no son las mismas.

Debido a la diversidad de actividades por hacer (crossfit, zumba, body pump, yoga…), y las nuevas que poco a poco van ganando terreno, los fabricantes de zapatillas se han visto obligados a adaptarse a las diferentes necesidades.

¿Qué zapatillas debería usar para entrenar?

zapatillas-deporte-calzado-fitnessCabe tener en cuenta que las zapatillas de correr son aptas para realizar entrenamientos anaeróbicos y otras actividades colectivas. No obstante, el calzado que sirve para éstos, no es óptimo para correr. Es más, si vas a comprarte unas zapatillas para ir al gimnasio, la mayoría de dependientes te recomendarán las de correr. Por este motivo, en este blogpost, nos centraremos en los puntos que debemos de tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para entrenar.

Correr es una de las actividades que requiere más atención a la hora de escoger el tipo de calzado. Este tipo de ejercicio aeróbico, es de los que castigan más las articulaciones, especialmente las rodillas; con lo que debemos prestar atención a que las zapatillas que uses dispongan de las siguientes características:

    • Amortiguadoras. Hay dos tipos de diseños de zapatillas con amortiguadores: las convencionales o las minimalistas. No obstante, te podrás decidir por el calzado minimalista si dispones de una buena técnica al correr. Apoyando medio pie en el suelo, no aterrizando con el talón.
    • Si quieres cambiar de las  convencionales a las minimalistas, te recomendamos que haya un proceso por el medio y no lo hagas de golpe. Tu cuerpo y técnica lo notarán y deberán adaptarse. Se debe tener en cuenta que la amortiguación es uno de los puntos imprescindibles para prevenir las lesiones y proteger tus rodillas y columna vertebral.
    • Flexibiles.  Si la suela del calzado no es lo suficientemente flexible, los gemelos recibirán más tensión y el porcentaje de hacerse esguinces en los músculos de la espinilla aumentará.
    • Ligeras. Cuánto menos pesen, más cómodo y rápido correrás.

running-chica-zapatillasLas zapatillas son el elemento que se debe cuidar más a la hora de entrenar, ya que es lo único que afecta directamente a tu rendimiento. Dependiendo de su calidad, tu cuerpo deberá realizar más esfuerzo y estará más expuesto a lesionarse. Haz ejercicio, pero hazlo cuidando de tu cuerpo 😉