Archive for the ‘Curiosidades’ Category

• Team RadioShack en tu móvil!

  Date: 2011.08.02 | Category: Curiosidades | Response: 0

  El equipo ciclista profesional Team RadioShack ha lanzado su aplicación para Smartphones, para mantener informado a sus fans en todo momento. Así que si tienes un móvil Andorid, BlackBerry, iPhone o un dispositivo iPad, puedes descargarte la aplicación para tener acceso a todas las noticias de actualidad, informes diarios, fotos y videos exclusivos, en cualquier momento y en cualquier lugar!

  

  Para estar siempre un poco más cerca de tu equipo favorito, RadioShack te permite estar detrás de las cámaras en todo momento, ya sea durante las clásicas de primavera, como durante el Tour de Francia o la Vuelta a España.

  La aplicación contiene informes diarios de la carrera, noticias de blogs y entrevistas, resúmenes en video, fotos detrás de las cámaras y mucho más.

  Y además, para los más fans, se pueden compartir los archivos con tus amigos en Facebook y Twitter haciendo tan sólo clic en un botón!

  Así que ya lo sabes: si te gusta el ciclismo y el equipo RadioShack, no dudes en descargarte ya esta aplicación!

  Android: haz clic aquí

  BlackBerry: haz clic aquí

  iPhone: haz clic aquí

  iPad: haz clic aquí

  

• El Rabobank Cycling Team incorpora PowerBike a sus entrenamientos

  Date: 2011.08.02 | Category: Curiosidades, Power Plate | Response: 0

  

  La revolucionaria bicicleta de Power Plate, la Power Bike, ya se mueve en el mundillo ciclista. Y es que el equipo profesional Rabobank Cycling Team ha incorporado estas fabulosas bicicletas a sus entrenamientos diarios desde la pasada pretemporada, en diciembre de 2010.

  La marca pionera en la tecnología y entrenamiento por vibraciones ha querido desarrollar su nuevo producto de la mano de grandes profesionales del ciclismo y transmitir así el estado físico de los corredores, a través de la nueva Power Bike.

  El equipo holandés Rabobank, de categoría UCI Pro Tour ha optado por incluir en sus sesiones de entrenamiento de resistencia la tecnología de vibraciones. En el video que compartimos a continuación podemos ver a algunos de los corredores con más renombre en el equipo, como Robert Gesink, Luís León Sánchez o Carlos Barredo, haciendo uso del nuevo invento de Power Plate.

  Las declaraciones de los ciclistas

  “La PowerBike se está convirtiendo en una parte esencial de mi entrenamiento. Durante la pretemporada y después de tan sólo doce sesiones de 30 minutos, sin ninguna otra forma de entrenamiento de resistencia, hice la mejor prueba de sprint de mi carrera profesional!”, Robert Gesink, ciclista profesional del Rabobank Cycling Team. Con el potencial para ganar un Tour de Francia, el joven holandés es reconocido como una estrella en el mundo del ciclismo, a pesar de su corta edad.

  “Acabo de entrenar en la nueva PowerBike. Wow, qué invento!”, Lars Boom, ciclista profesional del Rabobank Cycling Team con un palmarés excelente tanto en carretera, como en ciclocross.

  La innovación Power Bike

  Lo verdaderamente sorprendente de la PowerBike es que las vibraciones se crean a través de la propia acción de pedaleo, sin necesidad de fuentes de energía externas, lo que supone una gran aportación para la conciencia medioambiental. Estas vibraciones proporcionan un estímulo adicional para un entrenamiento más exigente, pero también ayudan a activar el reflejo de estiramiento en los músculos, por lo que se vuelven más capaces de lidiar con el aumento de intensidad. Y todo ello es imprescindible cuando se entrena para competir a nivel profesional.

  El Rabobank ha quedado muy impresionado con los resultados que proporciona esta máquina, a tal punto que la llevan incluso para el calentamiento previo a carreras de tipo contrarreloj.

  

  Además, el equipo ha abrazado la PowerBike como su arma secreta para la formación de sus corredores en la presente temporada. Luis de la Haye, fisiólogo del equipo, explica que su trabajo es ayudar a incrementar el rendimiento general de los ciclistas del equipo un 5% cada año, a través de las nuevas innovaciones. Y explica: “Este año, gracias a la nueva PowerBike, estamos seguros de que los corredores cumplirán con este objetivo. Los primeros resultados ya son muy prometedores”.

  La Power Bike ofrece una formación específica para el deporte junto con la ventajas del entrenamiento por vibración, la adición de un nuevo estímulo a poner encima de la intensidad del entrenamiento.

  Con apariencia de una bicicleta estática común y corriente, la Power Bike que genera las vibraciones a partir del pedaleo transmite una sensación similar a estar montando en bicicleta por una zona de adoquines. A pesar de no ser lo más cómodo del mundo, tampoco resulta desagradable y ayuda considerablemente a que los músculos trabajen más duro de lo que lo hacen en una bicicleta estática convencional, aunque con una menor resistencia. Después de alternar unos minutos entre el modo de vibración y el modo normal es fácil sentir la fatiga muscular y el aumento del ritmo cardiaco.

  

• “Get Fit”, ponte en forma mientras juegas

  Date: 2011.07.27 | Category: Curiosidades | Response: 0

  GE Healthcare, una compañía británica que proporciona tecnologías médicas de transformación y servicios innovadores que están transformando la atención médica, ha presentado hace poco más de un mes una idea fantástica. Se trata de “Get Fit”, una iniciativa que anima a la gente a ponerse en forma (nombre que recibe el proyecto) a la vez que se une a la lucha contra el cáncer.

  

  Esta mañana, navegando y curioseando un rato, hemos encontrado lo que consideramos un verdadero hallazgo. Partiendo de la base de que el cáncer es una de las principales causas de muerte en todo el mundo y que su incidencia sigue en aumento, GE Healthcare nos presenta una serie de datos que dan a concluir que entre un 30 y un 40% de los casos diagnosticados se podrían prevenir, y un tercio podría ser curado con un diagnóstico precoz. Pero lo que más nos ha llamado la atención es que la investigación que se ha realizado en torno a ello ha desvelado que, efectivamente, una dieta saludable y ejercicio regular pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

  El proyecto “Get Fit” busca un objetivo principal y es conseguir inspirar en las diferentes sociedades estilos de vida más saludables mediante ejercicio y una alimentación sana y equilibrada, pero todo ello con una pequeña diferencia: compartiéndolo todo a través de Twitter.

  ¿Cómo funciona esto del “Get Fit”?

  Sin duda, se trata de una idea muy innovadora, con fines saludables y haciendo uso de una de las principales redes sociales del momento. Además, la idea no acaba aquí. Se trata de una especie de competencia global, entre los diferentes países de todos los continentes. Cuanta más gente haga tweets sobre la actividad física que realiza regularmente o sobre nuevas dietas, recetas especiales o, incluso hasta, aplicaciones para smartphones que ayudan a ejercitarnos y mantenernos en forma, más rápido aumentarán los varemos del país para el que realiza sus tweets. EN la página de GE Healthcare puedes encontrar un mapa interactivo del mundo, donde figuran las estadísticas de todos los países que están participando. Y mientras más tweets de un país haya, los indicadores van cambiando de color y posicionándose más alto en el ránking mundial.

  España va un poco atrasada, así que les proponemos ahora mismo que empiecen a twittear sus sesiones de entrenamiento, sus salidas en bici o sus recetas sanas favoritas para empezar a subir puestos!

  Y “Get Fit”, como todo juego, tiene un ganador. El continente que consiga poner sus indicadores (unas células que van cambiando de color) de color verde más rápido, gana. De lo contrario, los países con células de color rojo corren más riesgo. Es decir, el verde es un indicador de “vida saludable” y, el rojo, lo contrario.

  Para comenzar a participar

  Cada país tiene su propio hashtag (una especie de código que se incluya en el texto del tweet con una almohadilla # delante). Por ejemplo, para España el hastag es #GetFit_ESP. Así, cuando twitees tu entrenamiento del día, no olvides hacerlo seguido del hashtag de España o del país para el que quieras participar.

  Y como en todo juego, también hay un premio. Una vez que se decide el continente ganador, se llevará a cabo una votación abierta en el sitio web para determinar qué país va a ganar una donación de 20.000$ para la Cruz Roja que opere en dicho estado.

  A que es una muy buena idea?? Nosotros hemos quedado encantados y empezaremos a jugar a través de Twitter. Así que.. a qué esperas para participar?? Es simple!! Cuenta al mundo cómo entrenas, qué comes y cómo te beneficias del deporte y la vida sana, a la vez que ayudas a la lucha contra el cáncer!

  

• Entrena como The Fighter con tu Power Plate

  Date: 2011.07.13 | Category: Curiosidades, Plataforma Vibratoria, Power Plate | Response: 0

  

  En la película The Fighter, Mark Wahlberg interpreta el papel de un boxeador que lucha para ganar y superar todos los pronósticos, que van en su contra. Para prepararse para la película, Wahlberg y su entrenador Brian Nguyen desarrollaron una estrategia intensiva de entrenamiento que permitió que el actor adoptara la forma y el estado físico deseado en poco tiempo, mediante unas rigurosas sesiones diarias e intensivas, con ejercicios rápidos de estimulación de los músculos y combustión de grasas.

  Brian Nguyen escogió varios aparatos funcionales para la realización de los entrenamientos, pero puso un especial énfasis en una de sus herramientas favoritas, la plataforma vibratoria Power Plate.

  Los ejercicios que emplearon durante las sesiones de entrenamiento han llegado a nuestras manos así que, si quieres ponerte en forma como The Fighter, pon en marcha tu Power Plate y entrena como Walhberg y Nguyen.

  Los ejercicios

  Cuclillas de pie

  Ajustes: 30 Hz, 60 seg, amplitud baja.
  Instrucciones:Ponte de pie y extiende los brazos por encima de la cabeza, y estíralos hacia atrás hasta que notes tensión. Mantenlos así 3-5 segundos. Poco a poco, inclínate hacia adelante e intenta llegar a tocar los dedos de los pies, a medida que exhala aire durante 3-5 segundos. Tócate los dedos del pie, coloca las caderas hacia abajo y siéntate en postura de una sentadilla profunda. Poco a poco, retome la postura inicial, utilizando los codos para empujar las rodillas hacia afuera. Eleva los brazos sobre la cabeza, llegando tan alto y lejos como puedas. Estos movimientos los debes realizar en un periodo de tiempo de 3 a 5 segundos también. Por último, vuelve a retomar la posición inicial, de pie, y repite todo el proceso hasta completar un minuto.
  Clave de entrenamiento: la movilidad de la cadera y la acción de la cadera correcta.
  Series: 1-2

  Tabla con Step

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Mantén una posición de tabla con los antebrazos colocados en la plataforma de la máquina
  y con los pies suspendidos en un step o, si no tienes, en el mismo suelo. Mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás durante 30 segundos, manteniendo esta postura.
  Clave de entrenamiento:Estabilidad del cuerpo en general y ritmo adecuado y estable en el movimiento.
  Series: 1-2

  Push-Ups

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca las manos en la plataforma de la máquina y los pies en el suelo, en un step, un balón de estabilidad o sujetos con las bandas elásticas TRX. Realiza las flexiones bajando el cuerpo hasta que los codos se doblan en un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite los mismo durante 30 segundos.
  Clave de entrenamiento: Mantén la espalda recta y compromete los músculos pectorales y abdominales.
  Series: 3-4

  Zancadas elevadas

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca el pie izquierdo en la plataforma de la máquina y el pie derecho en un step. Mantén el pecho recto, e inclina la parte inferior del cuerpo como si fueras a sentarte. Regresa a la posición inicial y repite la operación hasta completar 30 segundos. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.
  Clave de entrenamiento: Asegúrate de realizar los movimientos hacia arriba y hacia abajo en un buen ritmo.
  Series: 3-4 (cada pierna)

  Sentadillas con bandas elásticas

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: POnte en cuclillas sobre la máquina. Utiliza las correas elásticas y sujétalas con las manos. Mantén los brazos pegados al torso, flexiona los codos y coloca las palmas de las manos hacia arriba, mientras las aprietas sujetando las correas
  Clave de entrenamiento: Mantén los brazos cerca del torso e involucra los abdominales.
  Series: 3-4

  Tabla de lado

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca el antebrazo derecho en la plataforma y pon la mano derecha como un puño. Coloca los pies, uno encima del otro, en el suelo, y mantén el cuerpo recto y las caderas hacia arriba. Repite el mismo ejercicio con el otro lado.
  Clave de entrenamiento: Mantén las caderas rectas y haz participar los abdominales.
  Series: 3-4

  Postura del niño (masaje)

  
  Ajustes: 40 Hz, 60 seg, amplitud alta.
  Instrucciones:Impresionante después de un día de combate! Arrodíllate delante de la máquina y
  extiende los brazos sobre el tapete en la plataforma. Exhala y lleva el pecho hacia el suelo.
  Clave de entrenamiento: Coloca los brazos bien estirados hacia adelante y empuja con las caderas hacia atrás, para aumentar el estiramiento.

  Masaje pantorrillas

  
  Ajustes: 40 Hz, 60 seg, amplitud alta.
  Instrucciones: Coloca las dos pantorrillas sobre la alfombra en la plataforma. Usa una correa o
  toalla para tirar de los dedos hacia usted. No hay nada como un buen masaje después de saltar la cuerda!
  Clave de entrenamiento: Hacer girar las piernas lentamente y empujar hacia abajo en la plataforma.

  

• Lo que debes saber sobre el CrossFit

  Date: 2011.07.05 | Category: Consejos, Curiosidades | Response: 1

  El CrossFit se ha convertido en los últimos tiempos en un método muy popular de hacer ejercicio y ha generado muchas preguntas en el entorno del fitnessr. Por eso, consideramos que es interesante dedicar un tiempo a explicar este fenómenos cada vez más popular, pero también controvertido.

  El CrossFit es, para muchos, el programa definitivo de fuerza y acondicionamiento físico total, basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en entrenamiento deportivo:

  1. Resistencia cardio-respiratoria
  2. Resistencia muscular
  3. Fuerza
  4. Flexibilidad
  5. Potencia
  6. Velocidad
  7. Coordinación
  8. Agilidad
  9. Equilibrio
  10. Precisión

  Pero para otros, CrossFit es un intento deliberado de optimizar la capacidad física de cada uno de estos 10 dominios. Y lo cierto es que muchos entrenadores de deportistas de élite o atletas profesionales afirman que incluso ellos experimentan enormes carencias en su estado físico, si tenemos en cuenta estas diez capacidades.

  Hasta los Ironman, uno de los perfiles de deportista más completos que podemos encontrar, tienen deficiencias en algunas de estas diez áreas. Por ejemplo, el corredor de maratón dispone de una capacidad de resistencia cardio-respiratoria excelente y, en cambio, su fuerza no es excesiva. Y, al contrario, un levantador de pesas puede tener mucha fuerza y una resistencia muy baja.

  

  Son muchos, pues, los que creen que si la meta de uno es especializarse y competir en un deporte, CrossFit no es la solución definitiva, ya que su objjetivo es llegar a ser “competente” en cada una de las diez áreas mencionadas anteriormente. Con CrossFit puede desarrollar una musculatura impresionante, puede conseguir un perfecto control del cuerpo e incluso puede quedar entre los primeros en una carrera de 5km. Pero eso sí, no llegará a ganar un maratón, ni será un excelente sprinter en ciclismo.

  El deporte óptimo para el CrossFit es el gimnasio mismo para este sector de entrenadores y profesionales que no están de acuerdo con la concepción de que es el programa definitivo. A pesar de ello, muchos exatletas practican CrossFit y están haciendo que crezca aún más en popularidad. Sin duda, si comienza a aumentar el número de patrocinadores, y las personas que lo practiquen comienzan a recibir remuneraciones por hacerlo, en no mucho tiempo acabará convirtiéndose en una disciplina de competición, como el levantamiento olímpico.

  Y es que el CrossFit está atrayendo a amplios sectores como el militar, policial o el cuerpo de bomberos, que buscan conseguir este equilibrio en todas las áreas físicas. Los impulsadores de este fenómeno consideran que se trata de “una especialidad no especializada”. Se trata de combate, supervivencia, deporte…

  En definitiva, es fácil para muchos —y sobre todo para el sector masculino—, encontrarle cierto atractivo. Muchos piensan que para qué ser fuerte y fibrado si no se es funcional, o por qué tener mucha resistencia si no se tiene fuerza ni potencia. ¿Por qué no ser competente en todos los ámbitos?

  Visto así tiene muy buena pinta. Pero los críticos continúan firmes a su postura, y es que ser “competente” en resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión da como resultado una incompetencia generalizada para la práctica de un deporte a nivel profesional, porque precisamente un deportista debe ser competente en las áreas que requiere su deporte.

  En general, estamos de acuerdo con esta última idea, pero también creemos que no hay nada de malo en este sistema de entrenamiento de alta intensidad, basada en el ejercicio en circuito. Siemrpe que se haga correctamente, el usuario puede entrenarse de forma eficiente para conseguir un equilibrio de acondicionamiento, resistencia y fuerza funcional.

  El problema aparece cuando estos ejercicios se llevan al extremo, con actividades dentro del circuito que propician las lesiones por el exceso que suponen, e incluso resultan hasta ridículos.

  Hoy por hoy es fácil encontrar tiendas que dediquen tiempo e importancia al CrossFit, así que si están pensando en comenzar con esta práctica, tengan presente todos estos datos que, al fin y al cabo, son tan sólo sugerencias. Se puede conseguir muy buenos resultados incorporando a su forma de vida el CrossFit, pero no deben olvidar que nada en exceso puede ser bueno para nuestra salud física y mental.

  

• Fit Flops para todos los gustos

  Date: 2011.07.04 | Category: Curiosidades | Response: 0

  

  FitFlop es una línea de calzado diseñado para ayudar a tonificar los músculos de las piernas del usuario al caminar. Utiliza una tecnología llamada Microwobbleboard. Las zapatillas FitFlops han sido probadas y aprobadas por la American Podiatric Medical Association. Según la compañía que fabrica este calzado, sus productos incrementan y estimulan la actividad de los músculos del cuerpo hasta en un 30%, además de absorber el impacto y reducir la presión que sufre el pie. Lo mejor de todo es que hay FitFlops para todo tipos de usuarios y estilos.

  FitFlop para mujer

  La línea femenina se compone de cuatro estilos básicos: zuecos, que vienen en cuero y gamuza en una serie de colores; el estilo Mukluk, que es una bota de la altura del tobillo, hecha de cuero; también encontramos zapatillas de correr, las Supertone, que vienen en siete colores, incluyendo dorado y rojo. FitFlop también ofrece una variedad de estilos de sandalias, que van desde la Walkstar deportivas para alto rendimiento, hasta la sandalia Hyka para hacer senderismo. También se puede encontrar un estilo más moderno y fashion de sandalias, con adornos florales, como la Frou y Floretta. Todas las sandalias vienen en varios colores brillantes.

  

  Los hombres también tienen las suyas

  FitFlop ofrece varios estilos para hombres, aunque menos variedad que para las mujeres. La versión masculina de la zapatilla Supertone viene en blanco, negro, gris y tonos de marrón, y las Gogh viene en marrón y negro. Hay cuatro tipos de sandalias de hombre, y todas vienen en tonos de negro y marrón: la Hyker para actividades al aire libre, las Dass, y las Gogh Slide.

  

  FitFlop no se olvida de los niños

  En algunas tiendas ya se pueden encontrar los modelos dirigidos al público infantil. FitFlop se centran en el fomento de la postura correcta y saludable. Para las niñas, la compañía ofrece sandalias Walkstar atléticas, además de un modelo de sandalias llamado Electra y las Gogh, todas ellas en tonos de colores como el rosa y el verde esmeralda. También hay sandalias Hyka de senderismo para niños y niñas, así como una opción unisex llamado Scrambler que viene en colores frambuesa y chocolate.

  

  Línea de uso profesionales

  FitFlop ofrece unas sandalias Gogh Pro diseñada específicamente para los trabajadores que están de pie durante largos períodos de tiempo, tales como médicos, enfermeras y trabajadores que pasan muchas horas desplazándose de un lado a otro. Similar en apariencia a Crocs, el diseño cuenta con un material transpirable, suela antideslizante, resistente al olor y con una correa ajustable al tobillo para aumentar la comodidad. Se presenta en blanco y negro.

  

• Acelera el proceso de comubustión de grasas con L-Carnitina

  Date: 2011.05.06 | Category: Alimentación, Consejos, Curiosidades | Response: 0

  

  La función principal de la L-Carnitina en el cuerpo es regular la oxidación de grasas. La L-Carnitina es la responsable de transportar la grasa al “horno” de grasas que se encuentra en unas de nuestras células llamadas mitocondrias. Si la grasa no llega a las mitocondrias, ésta no puede ser quemada por más cantidad de ejercicio que realices o por más dieta que hagas.

  Ya se han realizado muchos estudios para determinar la eficacia de la L-Carnitina en la combustión de grasas. Las pruebas han sugerido que, cuando se usa correctamente, junto con una dieta equilibrada (proteínas adecuadas, grasas esenciales y fibra), funciona. La L-Carnitina, sin embargo, no es la solución para la pérdida de peso, sino que es sólo otra pieza del rompecabezas, que debe combinarse adecuadamente con ejercicio regular y una dieta sana, variada y equilibrada.

  L-Carnitina natural. Cómo la elabora nuestro cuerpo

  El cuerpo puede producir pequeñas cantidades de L-Carnitina. Para ello necesita los aminoácidos como la lisina y metionina, y vitaminas como la niacina, B6 y vitamina C. La falta de cualquiera de estos nutrientes, puede reducir los niveles de carnitina y reducir el proceso de quema de grasa.

  Se ha demostrado científicamente que la lisina contribuye a aumentar los niveles de carnitina. La lisina es un aminoácido básico, esencial para el crecimiento y el metabolismo nitrogenado de las personas. Y su ingestión adicional favorece el rápido funcionamiento de la L-Carnitina. Un problema con el que se topan los vegetarianos es que su dieta tan estricta carece prácticamente de los nutrientes esenciales para generar la carnitina.

  Fuentes de L-Carnitina en nuestra dieta

  • La L-Carnitina se encuentra principalmente en los productos cárnicos y animales
  • La carne roja es la mejor fuente
  • El pollo y el pavo también contienen carnitina
  • Los productos lácteos y la leche contienen pequeñas cantidades
  • La mayoría de las frutas, verduras y cereales no contienen prácticamente carnitina. Una excepción es el aguacate, que contienen pequeñas cantidades

  Factores que inhiben la producción de L-carnitina y evitan la combustión de grasa

  • La L-Carnitina funciona mejor con una dieta baja en azúcares y almidones (carbohidratos)
  • Los estudios demuestran que para que la carnitina trabaje con eficacia, la ingesta de hidratos de carbono debe mantenerse por debajo del 50% del total de calorías consumidas diariamente
  • Los niveles elevados de insulina inhiben la actividad de la carnitina óptima (la quema de grasa corporal y la producción de energía)
  • Las grasas Omega 3 (linaza y aceites de pescado) mejoran la actividad de la carnitina y su función en el cuerpo. Los estudios han demostrado también que el aceite de la semilla de lino contiene el doble de la cantidad de aceites Omega 3 que el pescado, por ejemplo, y no sólo mejorar la actividad carnitina en el cuerpo, sino que puede reducir sustancialmente el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca coronaria
  • Las proteínas adecuadas en cada comida son esenciales para la actividad de la carnitina y la quema de grasa

  La combustión de grasas

  La L-Carnitina ayuda al transporte de ácidos grasos que se queman para producir energía y aumenta el consumo de grasa como fuente de combustible. Se ha demostrado que la L-Carnitina aumenta la cantidad de grasa que se quema durante el ejercicio anaeróbico (entrenamiento de fuerza) y ejercicios aeróbicos (cardiovasculares).

  También juega un papel importante en la movilización de los depósitos grasos que se encuentran en los tejidos de las personas con sobrepeso y ayuda a eliminar los productos residuales (cetonas) del torrente sanguíneo, desalentar la acumulación de grasa en el hígado, corazón y músculos, aumentar la fuerza muscular y estabilizar el azúcar en la sangre y eliminar los antojos de carbohidratos.

  Complemetos de L-Carnitina

  En primer lugar, es necesario empezar a tomar por lo menos 1000 mg por día de L-Carnitina para promover la pérdida de peso. Las personas obesas pueden comenzar con 2000 mg por día. Aquellos con resistencia metabólica, hasta 3000-5000 mg por día.

  Los estudios sugieren que cuando se comienza a sentir más energía, es una señal de que el nivel de la carnitina, que se está utilizando, está empezando a quemar la grasa corporal. Aumentar la carnitina en 500 mg al día (una cápsula) hasta que empiece a sentir ese nivel de energía, aumentará también la energía de su vida diaria.

  Su nivel de energía será la guía para ser consciente de la eficacia de la carnitina que se encuentra trabajando en tu cuerpo. Sin efectos tóxicos demostrados, se ingiere mejor antes del desayuno y el almuerzo.

  Pero no se debe olvidar que nuestro metabolismo, con los nutrientes adecuado, se encarga solo de quemar las grasas. A pesar de que existen ventajas en el uso de la L-carnitina, la combustión de grasas la realiza por naturaleza nuestro propio cuerpo. El suministro adecuado de los nutrientes esenciales es todo lo que necesitamos para activar nuestro metabolismo, y es más efectivo que cualquier régimen, restricción calórica o ingestión de suplementos. Una dieta baja en carbohidratos, con las proteínas adecuadas, las grasas esenciales, mucha fibra y una rutina de ejercicio regular es la mejor forma de perder peso y estar en forma.

  Si quieres más información de primera mano sobre los efectos de la L-carnitina, te recomendamos el libro “The Carnitine Miracle”, de Robert Crayhon.

  De todas formas, no olvides consultar a tu médico y dietista antes para cualquier duda.

  

• El peligro del sofá

  Date: 2011.03.03 | Category: Consejos, Curiosidades | Response: 0

  

  Muchos de nosotros nos sentamos delante de un ordenador durante ocho horas al día, y luego llegamos a casa y nos sentamos en el sofá a ver televisión o a navegar por Internet, pasando no sólo de una pantalla a otra, sino que también de un asiento a otro. Cuando nos queda un hueco libre intentamos acudir al gimnasio, pero ¿es suficiente para contrarrestar las horas que pasamos sentados y el sedentarismo que ello significa?

  Un estudio reciente asegura que no. Cada vez más, las investigaciones dejan de centrarse en la cantidad de personas que realizan ejercicio para focalizarse en cuánto tiempo se dedica a actividades sedentarias, y el daño que esto hace.

  Los últimos hallazgos, publicados esta semana en The Journal of American College of Cardiology, indican que la cantidad de tiempo que se pasa sentado frente a una pantalla para disfrutar del ocio provocan, aparentemente, un irreparable y gran impacto en la salud que la actividad física no puede contrarrestar fácilmente.

  La investigación estudió a 4.512 hombres escoceses de mediana edad, durante un poco más de cuatro años. Se descubrió que aquellos que pasaron dos o más horas de ocio al día sentados delante de una pantalla tienen el doble de riesgo de sufrir un ataque cardiaco u otro fallo cardiaco, en comparación con aquellos que pasaban menos horas disfrutando de esta actividad. Según el estudio, los que pasaron a diario más de 4 horas delante de una pantalla tienen un 50% más de probabilidades de fallecer por cualquier causa cardiaca.

  Y el riesgo de sufrir problemas cardiacos era igual para todos los hombres de estos grupos, sin que tenga importancia si algunos de ellos eran más físicamente activos durante varias horas a la semana: el ejercicio no compensa ni elimina el riesgo asociado a la gran cantidad de tiempo que se pasa sentado frente a una pantalla.

  Este estudio no es el primero en sugerir que las actividades sedentarias como ver la televisión pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Un estudio del año pasado determinó que los hombres que pasaron más de 23 horas a la semana viendo la televisión y sentados en sus coches eran más propensas a morir por enfermedad cardiacas que los que estaban sentados durante 11 o menos horas semanales. Y un estudio realizado en 2009 informó que los niños pequeños que ven entre una hora y media y cinco horas y media de televisión al día tienen una mayor presión arterial que los que ven menos de media hora diaria, incluso si se trata de niños delgados y físicamente activos.

  Otro estudio descubrió que cuando los adultos con sobrepeso reducen a la mitad el tiempo que pasan viendo TV, queman más calorías que los que ven cinco o más horas diarias. Mientras tanto, los niños que reducen a la mitad el tiempo diario que consumen televisión tienden a dejar de comer; aunque en los adultos no sucede lo mismo. Éstos llenan su tiempo libre con actividades más productivas como la lectura o los juegos de mesa, actividades con las que realmente se queman más calorías que viendo televisión.

  Tanto en Estados Unidos, como en Gran Bretaña, y en la mayoría de los países europeos, la gente pasa entre tres y cuatro horas diarias viendo la televisión de promedio, según el autor del estudio, Emmanuel Stamatakis, del departamento de epidemiología y salud pública de la University College de Londres.

  “Esto es excesivo”, dijo. “Es más del 20% del tiempo total de vigilia para la mayoría de la gente”. Y añadió que “es 100% discrecional”.

  Durante el período de seguimiento del estudio, entre los años 2003 y 2007, 325 hombres murieron por causas diversas y 215 sufrieron un infarto u otro tipo de problema cardiaco. Incluso después de clasificar a los hombres que participaron del estudio según criterios del tipo diferencias de peso; fumador o no; actividad física ocupacional; factores de riesgo como diabetes; presión arterial alta u otras enfermedades; estado civil o clase social; los que pasaban cuatro horas o más de su tiempo libre cada día frente a una pantalla tuvieron un 50% más de probabilidades de haber muerto. Los que pasaron dos horas al día delante de una pantalla por ocio fueron 2,2 veces más propensos a sufrir un problema cardiovascular.

  El tiempo que pasamos frente a una pantalla como forma de entretenimiento tiene una independiente y perjudicial relación con los problemas cardiovasculares. La investigación llegó a la conclusión de que esta actividad de ocio induce a cambios metabólicos.

  “A través de estudios con animales se demostró que el sedentarismo puede afectar al metabolismo de los lípidos. La inactividad prolongada parece reducir drásticamente la actividad de una enzima importante llamada lipoproteína lipasa, que se encarga de descomponer los lípidos en sangre circulante y ponerlos a disposición de los músculos para que los convierta en energía”, afirmó el Dr. Stamatakis. La disminución de la actividad de la enzima conduce a niveles más altos de grasas y triglicéridos en la sangre, que provocan un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Y añadió que “el ejercicio tiene muy poco impacto sobre la actividad de la enzima”.

  La prolongación de las sesiones de ocio frente a una pantalla también puede derivar en altos niveles de inflamación de bajo grado, que también puede conducir a enfermedades del corazón, comentó Stamatakis. En el estudio realizado, un marcador de inflamación de bajo grado llamado proteína C reactiva fue aproximadamente tres veces mayor en los participantes que pasaron la mayor parte del tiempo encorvados delante de una pantalla.

  El estudio se centró en el tiempo de ocio que se pasa frente al televisor o navegando en Internet, porque es más fácil de reducir el tiempo que dedicamos a estas actividades. Pero el Dr. Stamatakis también alienta a las personas que trabajan frente al ordenador todo el día a levantarse y tomar descansos y paseos periódicamente.

  Texto traducido de The New York Times, de Caryn Rabin Roni.

  

• Las máquinas de gimnasio LIVESTRONG® ya están en España

  Date: 2010.11.29 | Category: Curiosidades, Máquinas, Marcas | Response: 0

  La línea de aparatos de fitness LIVESTRONG® ya está disponible en España de la mano del proveedor exclusivo GymCompany. Creada en 2009, LIVESTRONG® Fitness ya se ha ganado un lugar más que respetado entre las principales marcas de equipamiento de gimnasio como Horizon o Life Fitness. A pesar de su reciente debut en el mundo del fitness, podemos prever que los diferentes modelos de cintas de correr, bicicletas estáticas y elípticas que comercializan no tardarán en ocupar los principales puestos en las listas de mejores compras.

  Acerca de LIVESTRONG® Fitness

  LIVESTRONG® Fitness cree en la creación de equipos de gimnasia que ayuden a que todos y cada uno de nosotros seamos conscientes de nuestro potencial, para aprovechar así el poder de alcanzar -e incluso superar- los objetivos que nos fijamos.

  Los equipos de gimnasia de la marca norteamericana LIVESTRONG® Fitness son fabricados por la empresa matriz, Johnson Health Tech, que tiene su cede central en Wisconsin (Estados Unidos) y que también produce para otras marcas de equipos de gimnasia como Horizon, AFG o Vision. En otras palabras, podríamos decir que Johnson Health Tech es un sinónimo de calidad en el ámbito de la fabricación de equipamiento de fitness desde hace más de 30 años.

  LIVESTRONG® Fitness en la lucha contra el cáncer

  La línea de máquinas de gimnasia para uso comercial y doméstico de alta gama LIVESTRONG® Fitness se desarrolla gracias a la ayuda del prestigioso ciclista profesional, siete veces ganador del Tour de Francia, Lance Armstrong, reconocido internacionalmente por sus hazañas en la Grand Boucle. El nombre LIVESTRONG®, más que conocido mundialmente por su fundación benéfica que ayuda a las víctimas del cáncer, refleja su actitud hacia la vida y forma física después de sobrevivir en su lucha personal contra el cáncer.

  El corredor norteamericano participó por primera vez en el Tour de Francia en 1995, un año antes de que le diagnosticaran cáncer de testículos que, en poco tiempo, se extendió al cerebro y pulmones. A pesar de las escasas probabilidades de recuperación, Lance Arsmtrong se sometió a diversas cirugías y posterior quimioterapia para hacer frente a una terrible enfermedad, de la que salió completamente recuperado y dotado para ganar hasta en siete ocasiones el mayor acontecimiento del ciclismo.

  Sin duda, a pesar de superar su enfermedad, Lance no ha olvidado la experiencia vivida y se ha involucrado enormemente en la lucha contra el cáncer, con la Fundación Lance Armstrong. Ahora, con su nueva línea de equipos de gimnasia, nosotros también podemos ayudar y colaborar con la fundación, ya que al comprar cualquier cinta, elíptica o bicicleta no sólo estamos mejorando nuestra salud y forma física, sino que estamos contribuyendo a la Fundación Lance Armstrong y a la lucha contra el cáncer, porque una parte de la ganancia va a parar a ésta.

  ¿Qué opina Lance Armstrong?

  Promesa de calidad y diseño

  LIVESTRONG® Fitness se compromete en la fabricación de sus productos de gran calidad y diseño, apostando por la producción completa de la maquinaria en sus propias instalaciones, lo que supone un control total sobre la construcción y el diseño de los aparatos de fitness.

  Un punto clave a destacas de esta marca es que sus fabricantes ponen especial énfasis en la calidad de los motores y tecnologías aplicadas. Johnson Health Tech ha recogido las mejores características mecánicas que emplean en la fabricación de máquinas de gimnasio Horizon para combinarlas y ofrecer como resultados equipamientos de altísima calidad. Además, muchas de las piezas utilizadas en los productos LIVESTRONG® Fitness son intercambiables con piezas de otras de las marcas para las que fabrica Johnson, lo que asegura una fácil, cómoda y rápida atención al cliente.

  Con garantías sólidas -de las más fuertes y completas en la industria de los equipos de gimnasia- y una fabricación sofisticada, la marca de máquinas de Lance Armstrong se presenta en el mercado español con más que positivas proyecciones de futuro y crecimiento. El proveedor oficial y exclusivo de LIVESTRONG® Fitness en España, GymCompany, no sólo ofrece un completo asesoramiento en la compra de cintas de correr, elípticas y bicicletas estáticas, sino que también envía a domicilio a cualquier rincón de la península ibérica, incluyendo Portugal.

  Comprar equipamiento de fitness LIVESTRONG

  

  

• Quemar calorías en reposo

  Date: 2010.08.09 | Category: Curiosidades | Response: 2

  Esta mañana he leído en La Vanguardia este artículo y me ha parecido súper interesante compartirlo con vosotros. Ahí lo dejo!

  Cómo correr estando sentado…y quemar calorías

  La práctica de actividad física ayuda a quemar calorías con más eficiencia incluso en reposo

  

  Las personas físicamente activas queman calorías con más eficiencia que las personas sedentarias, según ha concluido una investigación del hospital General de Massachusetts (Estados Unidos) que ha analizado cómo la actividad física altera el metabolismo del cuerpo humano. Es decir, no sólo queman más calorías mientras practican actividad física, sino también después, a lo largo de todo el día, una vez han dejado de hacer ejercicio.

  Los investigadores calculan que, de todas las calorías que se gastan gracias a la actividad física, aproximadamente la mitad se queman mientras se practica ejercicio, y la otra mitad, mientras se está en reposo.

  Investigaciones anteriores ya habían observado que los beneficios de la actividad física no se limitan a los minutos en que se está practicando la actividad. Los atletas tienen comprobado, por ejemplo, que el bienestar psicológico que se obtiene al correr se mantiene durante varias horas e incluso varios días. El beneficio cardiovascular puede prolongarse durante semanas o meses. Y los efectos sobre la salud ósea, durante años. Son ejemplos que demuestran que la actividad física modifica el cuerpo humano más allá del pequeño periodo de tiempo en que se practica el ejercicio.

  En el caso del metabolismo, del que depende la eficiencia con que el cuerpo quema calorías, ya se había observado que, cuanto más trabaja un músculo, más mitocondrias se forman en sus células. A las mitocondrias se las llama las centrales energéticas de las células porque producen la energía que las células necesitan. Tener más mitocondrias permite a los músculos producir más energía consumiendo más calorías.

  En el nuevo estudio del hospital General de Massachusetts, publicado el 26 de mayo en la revista Science Translational Medicine, se han analizado más de doscientas moléculas en la sangre de un grupo de voluntarios antes, durante y después de practicar un ejercicio intenso.

  (…)

  Los resultados de la investigación muestran que, cuando se practica ejercicio, aumenta la capacidad del organismo de quemar grasas y azúcares. Se ha descubierto también que una sustancia que mejora la secreción de insulina y el control del nivel de azúcar en la sangre, la niacinamida, aumenta con la actividad física, lo que ayuda a explicar por qué practicar deporte es especialmente recomendable para personas diabéticas. “La actividad física –sostiene Zorzano– es la mejor píldora que hay en el mundo contra la obesidad y contra la diabetes, tanto para prevenirlas como para tratarlas”.

  En el estudio de Massachusetts, los cambios se han observado mientras los voluntarios corrían sobre una cinta o pedaleaban en una bicicleta estática. Los investigadores se sorprendieron al ver que diez minutos de actividad física intensa son suficientes para que los efectos sobre el metabolismo se mantengan una hora más tarde. “La duración de estos efectos superó lo que la mayoría de las personas esperaba”, ha declarado por correo electrónico Robert Gerszten, director de la investigación.

  Además, se ha confirmado que las personas que están más en forma son las que queman calorías con más eficiencia. Es decir, para una misma actividad, una persona activa quema más calorías que una persona sedentaria, aunque la persona sedentaria tenga la impresión de estar realizando un esfuerzo mayor. De ahí la gran paradoja: descansar demasiado cansa, mientras que estar activo ayuda a no cansarse.

  Los investigadores del hospital General de Massachusetts han calculado que, entre las personas que están en forma, la capacidad de quemar grasas aumenta un 98% cuando practican ejercicio. Entre las personas más sedentarias, sólo aumenta un 48%. Y en el caso extremo de los atletas que acaban el maratón de Boston, el aumento llega al 1.128% después de terminar la carrera.

  Por otra parte, la investigación ha demostrado que el análisis de unos pocos metabolitos predice de manera fiable qué personas están más en forma y cuáles lo están menos. “Estos resultados tienen implicaciones para el desarrollo de programas de entrenamiento óptimos y para evaluar el estado de forma cardiovascular. En el caso de deportistas profesionales, por ejemplo, el análisis de metabolitos abre la vía a evaluar el nivel de forma física de cada competidor y a orientar el tipo de entrenamiento que le conviene realizar.