Archive for the ‘Plataforma Vibratoria’ Category

• Quemar calorías y acelerar tu pulso con Power Plate

  Date: 2010.08.06 | Category: Consejos, Plataforma Vibratoria, Power Plate | Response: 0

  En este video de la televisión americana se da una buena clase para quemar calorías y acelerar el pulso trabajando con la Power Plate, espero que te guste, porque nos pareció muy interesante

  
  
  

  

• Combinar Pilates con la Power plate

  Date: 2010.07.26 | Category: Ejercicios, Pilates, Plataforma Vibratoria | Response: 6

  Pilates y Power Plate®

  La combinación de Pilates con una Power Plate es ideal para deportistas mayores en edad, ya que proporciona un entrenamiento suave pero eficaz, ayudando a tonificar, mejorar la salud general y la forma física en tan sólo 15 minutos.
  El pilates es ya, por sí mismo, un ejercicio muy valioso para la tonificación muscular, siendo de gran ayuda para conseguir la estabilidad central.
  Practicar los ejercicios de Pilates conjuntamente con una Power Plate ® resulta una manera muy eficaz de intensificar el ejercicio. Esto de debe a que la la máquina, a través de sus placas vibratorias, consigue añadir, si estrés, contracciones musculares rápidas y muy beneficiosas en el ejercicio.

  Practica de Pilates con Power Plate

  

• Consejos plataformas vibratorias

  Date: 2010.05.06 | Category: Consejos, Plataforma Vibratoria, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

  ¿COMO FUNCIONAN LAS VIBRACIONES?

  Los efectos desarrollados por las vibraciones son estrechamente dependientes de factores físicos como la frecuencia, amplitud, duración y dirección de la vibración; y factores neurofisiológicos, fundamentalmente el reflejo tónico vibratorio. En realidad, es evidente que estos parámetros físicos van a influir en el aumento de la carga gravitacional expuesta a nuestro organismo, y por lo tanto, deben ser considerados a la hora de diseñar una intervención con estímulo vibratorio. Por otra parte, si analizamos este reflejo tónico vibratorio (RTV), podemos señalar que la aplicación de una vibración mecánica sobre una estructura músculo-tendinosa produce un reflejo de contracción de la misma y dicha contracción muscular involucra a su vez a los centros superiores de control motor. De hecho, la intensidad de la contracción muscular desarrollada por el RTV es dependiente de diferentes factores como son: la longitud inicial de la musculatura implicada, a mayor longitud más intensa es la respuesta; la localización de la maquinaria que genera las vibraciones; los parámetros del estímulo vibratorio, principalmente frecuencia y amplitud.

  Así, cuando aplicamos un estímulo vibratorio (EV), éste en primera instancia viene determinado por factores dependientes de la maquinaria utilizada, como son: amplitud, frecuencia, magnitud y duración. En consecuencia, a las estructuras músculo-tendinosas implicadas no es trasmitida la misma cantidad del EV inicial, puesto que existen múltiples factores relacionados con el sujeto que modifican el valor inicial del estímulo vibratorio. Los EV son básicamente antropométricos, de posición, relacionados con el nivel de condición física, con el alzado utilizado, con las características de las estructuras expuestas, o con el tipo de contracción muscular predominante. Por tanto, el estímulo vibratorio recibido activa los receptores cutáneos y el huso muscular, produciendo un aumento en la excitación de las motoneuronas, lo que finalmente se traduce en una mayor generación de fuerza muscular.

  ¿EN QUE CASOS ESTA CONTRAINDICADO?

  • En situaciones postoperatorias (con implantes)
  • en caso de epilepsia
  • diabetes
  • predisposición a la trombosis
  • espondilitis o si se están tomando anticoagulantes
  • migrañas repetidas
  • tumores
  • implantes de cadera o rodilla
  • heridas recientes derivadas o no de una intervención
  • embarazo
  • tendinitis agudas
  • marcapasos o estimuladores cardiacos
  • enfermedades cardiovasculares
  • DIU (colocado recientemente)
  • hernias u otras afecciones de la espalda
  • discopatía
  • infecciones o inflamaciones agudas,
  • en caso de enfermedad (gripe, etc.)
  • artrosis grave.

  Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

  ¿Qué es una plataforma vibratoria?
  ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
  ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?

  

• ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?

  Date: 2010.05.06 | Category: Plataforma Vibratoria, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

  LA VIBROTONIFICACION O COMO PROVOCAR CONTRACCIONES MUSCULARES MUY POTENTES.
  Las plataformas vibratorias funcionan de acuerdo con el principio de vibrotonificación corporal. Según este principio, las vibraciones mecánicas tridimensionales, cuyo vector principal es vertical, se transmiten al cuerpo a través de la plataforma vibratoria.

  El estímulo mecánico produce un reflejo de estiramiento de los músculos seguido inmediatamente por contracciones. Esto significa que los músculos reaccionan a las vibraciones contrayéndose y relajándose automáticamente.

  Las frecuencias a partir de 30 Hz provocan contracciones musculares muy intensas y eficaces, aunque esta cifra puede variar de una persona a otra. Las frecuencias más bajas se usan principalmente para relajar, ya que favorecen la circulación sanguínea.

  Más información

  • ¿Qué es una plataforma vibratoria?
  • ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
  • ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?

  Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

  

• 24 ejercicios para dar el mejor uso a tu Power Plate

  Date: 2010.03.29 | Category: Consejos, Plataforma Vibratoria | Response: 0

  Te dejamos un video que también puedes ver en Power plate Spain, en el que podrás aprender más sobre como aprovechar más y mejor tu Power Plate

  También tienes la posibilidad de probarla antes de hacer tu compra, sigue este link