Archive for the ‘Plataformas vibratorias’ Category

• El Rabobank Cycling Team incorpora PowerBike a sus entrenamientos

  Date: 2011.08.02 | Category: Curiosidades, Power Plate | Response: 0

  

  La revolucionaria bicicleta de Power Plate, la Power Bike, ya se mueve en el mundillo ciclista. Y es que el equipo profesional Rabobank Cycling Team ha incorporado estas fabulosas bicicletas a sus entrenamientos diarios desde la pasada pretemporada, en diciembre de 2010.

  La marca pionera en la tecnología y entrenamiento por vibraciones ha querido desarrollar su nuevo producto de la mano de grandes profesionales del ciclismo y transmitir así el estado físico de los corredores, a través de la nueva Power Bike.

  El equipo holandés Rabobank, de categoría UCI Pro Tour ha optado por incluir en sus sesiones de entrenamiento de resistencia la tecnología de vibraciones. En el video que compartimos a continuación podemos ver a algunos de los corredores con más renombre en el equipo, como Robert Gesink, Luís León Sánchez o Carlos Barredo, haciendo uso del nuevo invento de Power Plate.

  Las declaraciones de los ciclistas

  “La PowerBike se está convirtiendo en una parte esencial de mi entrenamiento. Durante la pretemporada y después de tan sólo doce sesiones de 30 minutos, sin ninguna otra forma de entrenamiento de resistencia, hice la mejor prueba de sprint de mi carrera profesional!”, Robert Gesink, ciclista profesional del Rabobank Cycling Team. Con el potencial para ganar un Tour de Francia, el joven holandés es reconocido como una estrella en el mundo del ciclismo, a pesar de su corta edad.

  “Acabo de entrenar en la nueva PowerBike. Wow, qué invento!”, Lars Boom, ciclista profesional del Rabobank Cycling Team con un palmarés excelente tanto en carretera, como en ciclocross.

  La innovación Power Bike

  Lo verdaderamente sorprendente de la PowerBike es que las vibraciones se crean a través de la propia acción de pedaleo, sin necesidad de fuentes de energía externas, lo que supone una gran aportación para la conciencia medioambiental. Estas vibraciones proporcionan un estímulo adicional para un entrenamiento más exigente, pero también ayudan a activar el reflejo de estiramiento en los músculos, por lo que se vuelven más capaces de lidiar con el aumento de intensidad. Y todo ello es imprescindible cuando se entrena para competir a nivel profesional.

  El Rabobank ha quedado muy impresionado con los resultados que proporciona esta máquina, a tal punto que la llevan incluso para el calentamiento previo a carreras de tipo contrarreloj.

  

  Además, el equipo ha abrazado la PowerBike como su arma secreta para la formación de sus corredores en la presente temporada. Luis de la Haye, fisiólogo del equipo, explica que su trabajo es ayudar a incrementar el rendimiento general de los ciclistas del equipo un 5% cada año, a través de las nuevas innovaciones. Y explica: “Este año, gracias a la nueva PowerBike, estamos seguros de que los corredores cumplirán con este objetivo. Los primeros resultados ya son muy prometedores”.

  La Power Bike ofrece una formación específica para el deporte junto con la ventajas del entrenamiento por vibración, la adición de un nuevo estímulo a poner encima de la intensidad del entrenamiento.

  Con apariencia de una bicicleta estática común y corriente, la Power Bike que genera las vibraciones a partir del pedaleo transmite una sensación similar a estar montando en bicicleta por una zona de adoquines. A pesar de no ser lo más cómodo del mundo, tampoco resulta desagradable y ayuda considerablemente a que los músculos trabajen más duro de lo que lo hacen en una bicicleta estática convencional, aunque con una menor resistencia. Después de alternar unos minutos entre el modo de vibración y el modo normal es fácil sentir la fatiga muscular y el aumento del ritmo cardiaco.

  

• Entrena como The Fighter con tu Power Plate

  Date: 2011.07.13 | Category: Curiosidades, Plataforma Vibratoria, Power Plate | Response: 0

  

  En la película The Fighter, Mark Wahlberg interpreta el papel de un boxeador que lucha para ganar y superar todos los pronósticos, que van en su contra. Para prepararse para la película, Wahlberg y su entrenador Brian Nguyen desarrollaron una estrategia intensiva de entrenamiento que permitió que el actor adoptara la forma y el estado físico deseado en poco tiempo, mediante unas rigurosas sesiones diarias e intensivas, con ejercicios rápidos de estimulación de los músculos y combustión de grasas.

  Brian Nguyen escogió varios aparatos funcionales para la realización de los entrenamientos, pero puso un especial énfasis en una de sus herramientas favoritas, la plataforma vibratoria Power Plate.

  Los ejercicios que emplearon durante las sesiones de entrenamiento han llegado a nuestras manos así que, si quieres ponerte en forma como The Fighter, pon en marcha tu Power Plate y entrena como Walhberg y Nguyen.

  Los ejercicios

  Cuclillas de pie

  Ajustes: 30 Hz, 60 seg, amplitud baja.
  Instrucciones:Ponte de pie y extiende los brazos por encima de la cabeza, y estíralos hacia atrás hasta que notes tensión. Mantenlos así 3-5 segundos. Poco a poco, inclínate hacia adelante e intenta llegar a tocar los dedos de los pies, a medida que exhala aire durante 3-5 segundos. Tócate los dedos del pie, coloca las caderas hacia abajo y siéntate en postura de una sentadilla profunda. Poco a poco, retome la postura inicial, utilizando los codos para empujar las rodillas hacia afuera. Eleva los brazos sobre la cabeza, llegando tan alto y lejos como puedas. Estos movimientos los debes realizar en un periodo de tiempo de 3 a 5 segundos también. Por último, vuelve a retomar la posición inicial, de pie, y repite todo el proceso hasta completar un minuto.
  Clave de entrenamiento: la movilidad de la cadera y la acción de la cadera correcta.
  Series: 1-2

  Tabla con Step

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Mantén una posición de tabla con los antebrazos colocados en la plataforma de la máquina
  y con los pies suspendidos en un step o, si no tienes, en el mismo suelo. Mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás durante 30 segundos, manteniendo esta postura.
  Clave de entrenamiento:Estabilidad del cuerpo en general y ritmo adecuado y estable en el movimiento.
  Series: 1-2

  Push-Ups

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca las manos en la plataforma de la máquina y los pies en el suelo, en un step, un balón de estabilidad o sujetos con las bandas elásticas TRX. Realiza las flexiones bajando el cuerpo hasta que los codos se doblan en un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite los mismo durante 30 segundos.
  Clave de entrenamiento: Mantén la espalda recta y compromete los músculos pectorales y abdominales.
  Series: 3-4

  Zancadas elevadas

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca el pie izquierdo en la plataforma de la máquina y el pie derecho en un step. Mantén el pecho recto, e inclina la parte inferior del cuerpo como si fueras a sentarte. Regresa a la posición inicial y repite la operación hasta completar 30 segundos. Luego repite el ejercicio con la otra pierna.
  Clave de entrenamiento: Asegúrate de realizar los movimientos hacia arriba y hacia abajo en un buen ritmo.
  Series: 3-4 (cada pierna)

  Sentadillas con bandas elásticas

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: POnte en cuclillas sobre la máquina. Utiliza las correas elásticas y sujétalas con las manos. Mantén los brazos pegados al torso, flexiona los codos y coloca las palmas de las manos hacia arriba, mientras las aprietas sujetando las correas
  Clave de entrenamiento: Mantén los brazos cerca del torso e involucra los abdominales.
  Series: 3-4

  Tabla de lado

  
  Ajustes: 30 Hz, 30 seg, amplitud baja.
  Instrucciones: Coloca el antebrazo derecho en la plataforma y pon la mano derecha como un puño. Coloca los pies, uno encima del otro, en el suelo, y mantén el cuerpo recto y las caderas hacia arriba. Repite el mismo ejercicio con el otro lado.
  Clave de entrenamiento: Mantén las caderas rectas y haz participar los abdominales.
  Series: 3-4

  Postura del niño (masaje)

  
  Ajustes: 40 Hz, 60 seg, amplitud alta.
  Instrucciones:Impresionante después de un día de combate! Arrodíllate delante de la máquina y
  extiende los brazos sobre el tapete en la plataforma. Exhala y lleva el pecho hacia el suelo.
  Clave de entrenamiento: Coloca los brazos bien estirados hacia adelante y empuja con las caderas hacia atrás, para aumentar el estiramiento.

  Masaje pantorrillas

  
  Ajustes: 40 Hz, 60 seg, amplitud alta.
  Instrucciones: Coloca las dos pantorrillas sobre la alfombra en la plataforma. Usa una correa o
  toalla para tirar de los dedos hacia usted. No hay nada como un buen masaje después de saltar la cuerda!
  Clave de entrenamiento: Hacer girar las piernas lentamente y empujar hacia abajo en la plataforma.

  

• Plataforma Power plate Pro 6

  Date: 2010.12.14 | Category: Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 1

  Vídeo presentación de la nueva plataforma vibratoria lanzada por Power Plate: Modelo Pro6

  
  

  

• Power Plate My5 – by Kenzo

  Date: 2010.12.01 | Category: Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

  Una Máquina Especial

  Básicamente, se trata de la misma máquina revolucionaria que es la Power Plate, el dispositivo de entrenamiento más eficiente que jamás se ha hecho.
  La máquina Power Plate se vale de una placa que crea vibraciones para agitar los músculos de tu cuerpo, lo cual, como ya se ha confirmado científicamente, te ayudará a ganar un nuevo nivel de salud y fitness.

  

  Power Plate by Kenzo

  Así que tal vez esta sea la razón, que sumada a la intrinseca belleza de la máquina, motivaron a Kenzo Takada a verter su creatividad a este magnífico modelo.
  Kenzo ha usado su famoso patrón de flores de estilo japonés como la decoración principal de su diseño y ha logrado así convertirla en una atractiva mezcla de flores y de colores.

  Este modelo fue presentado por primera vez en París y está disponible para en un número limitado de unidades con precio que ronda los 7.990 euros (unos 10,900 dólares EE.UU.)
  

  

  Flowers by Kenzo

  
  
  

  Kenzo Takada

  Power Plate Spain

  

• Belleza, cosmética y Power Plate

  Date: 2010.08.09 | Category: Consejos, Marcas, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 2

  
  Ya es muy conocido que la firma fabricante de Power Plate apuesta fuerte por el marketing, y que su principal objetivo es asociar su imagen a la de famosos que gozan de buena salud, buenos cuerpos y éxito profesional.
  Si nos pusiéramos a querer tener una lista completa de nombres esta sería interminable, ya que cada año se ven nuevas caras, famosos de siempre más las caras del momento y los mejores cuerpos que se van agregando cada año.
  Pero en este caso queremos acercarte una nota de prensa (que puedes descargar al final) que nos deja ver otro tipo de estrategia, pero siempre relacionada con la belleza, que no es ni más ni menos que una alianza estratégica con la firma de productos de belleza Biotherm, que junto a “la plataforma milagrosa” hacen un conjunto para lograr el cuerpo y la belleza tan deseada:

  Descarga la nota aqui:

  

• Quemar calorías y acelerar tu pulso con Power Plate

  Date: 2010.08.06 | Category: Consejos, Plataforma Vibratoria, Power Plate | Response: 2

  En este video de la televisión americana se da una buena clase para quemar calorías y acelerar el pulso trabajando con la Power Plate, espero que te guste, porque nos pareció muy interesante

  
  
  

  

• Power Plate te ayuda a perder peso y reducir grasa visceral

  Date: 2010.07.21 | Category: Curiosidades, Power Plate | Response: 0

  Un nuevo estudio ha demostrado la eficacia de Power Plate en la pérdida de peso y reducción de grasa visceral, perjudicial para la salud

  

  Una nueva investigación presentada en el 17 º Congreso Europeo sobre obesidad (ECO) ha demostrado que el ejercicio regular realizado en plataformas vibratorias Power Plate, combinado con una dieta saludable contribuye positivamente en la pérdida de peso y en la reducción de grasa visceral, que es la que rodea los órganos internos. Este tipo de grasa es más difícil de eliminar que la subcutánea, que es la que se encuentra justo debajo de la piel. Además, la grasa visceral acarrea muchos problemas de salud y puede resultar un factor determinante en ciertos tipos de enfermedades, como las cardíacas, diabetes y derrames cerebrales.

  El estudio realizado en la Universidad de Antwerpen (Bélgica) ha descubierto que las personas con sobrepeso u obesidad que realizan ejercicios con plataformas Power Plate regularmente tienen más éxito en la pérdida de peso y reducción de grasa visceral, que las personas que realizan una rutina de ejercicios convencionales combinada con una buena dieta y que aquellos que tan sólo decidieron hacer dieta.

  El estudio se realizó durante un período de seis meses, tras los cuales las personas que participaron en la investigación regresaron a su vida cotidiana y se prestaran voluntarios para una nueva prueba en 12 meses.

  En términos de pérdida de peso, los resultados han sido los siguientes:

  • El grupo que combinó ejercicios con Power Plate y una dieta sana perdió un 11% de su peso corporal y mantienen aún un 10,5% de la pérdida
  • El grupo que combinó la dieta con ejercicios de fitness convencionales perdió un 7% de peso y mantuvo una pérdida de 6,9%
  • El grupo que tan sólo siguió una dieta, sin realizar ningún tipo de ejercicio, sólo perdió un 6% y mantiene menos del 5%

  Pero aún son más desorbitantes los resultados en la reducción de grasa visceral:

  • El grupo de Power Plate perdió 47,8 cm² y mantuvo una pérdida de 47,7 cm²
  • El grupo de los ejercicios convencionales, sólo perdió 17,6 cm² y mantuvo sólo 1,6 cm²
  • El grupo que sólo hizo dieta perdió 24,3 cm² y mantiene sólo 7,5 cm²

  El fundador de Power Plate, Guss Van Der Meer, expresó su entusiasmo con los resultados y remarcó la preocupación que supone la obesidad tanto el los Estados Unidos como en todo el resto del mundo.

  Y una vez más Power Plate sigue sorprendiéndonos al igual que sigue siendo líder mundial en tecnología Acceleration Training y en la venta de plataformas vibratorias de gran calidad.

  

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• ¿Cómo se puede comparar la calidad de las distintas plataformas vibratorias?

  Date: 2010.05.15 | Category: Máquinas, Plataformas vibratorias | Response: 0

  Una pregunta difícil, ya que la respuesta depende de numerosos factores:

  • la naturaleza de las vibraciones,
  • el sonido que emite el aparato,
  • su estabilidad,
  • su duración y su sencillez de uso,
  • el impacto de los motores que generan las vibracion

  Con una plataforma vibratoria de gama baja conseguirá, en el mejor de los casos, un efecto masaje. Una plataforma vibratoria debe ser bastante sólida como para poder generar vibraciones potentes y regulares cuando estés sobre ella.

  Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

  ¿Qué es una plataforma vibratoria?
  ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
  ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?

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• Plataformas vibratorias: cómo reconocerlas

  Date: 2010.05.15 | Category: Máquinas, Plataformas vibratorias | Response: 0

  Para entender qué tipo de plataforma estás comprando, lo mejor es mirar la frecuencia de funcionamiento:
  1 - 30 Hz = plataforma de tipo basculante
  30 – 50 Hz = plataforma con vibración vertical

  Las plataformas de movimientos vertical están más difundidas respecto a las de movimiento bascular porque permiten llevar a cabo ejercicios más complejos y son más fácil de utilizar.
  El espectro de vibración que se usa en las plataformas vibratorias basculantes para los distintos objetivos son los siguientes:

  4 – 10 Hz = rehabilitación, osteoporosis y relajación
  10 – 14 Hz = linfondrenaje
  14 – 25 Hz = entrenamiento y fitness
  20-30 = potenciación muscular deportiva

  Basta pensar que cambiando los ángulos de trabajo de las rodillas, carga externa (kg) y/o frecuencia (de 20 a 30Hz), intensidad, tiempos de recuperación etc, tendremos soluciones para la potenciación muscular.
  Los valores indicativos para los distintos objetivos con las plataformas de vibración vertical son:

  20-30 = rehabilitación,
  25-35 = osteoporosis
  30-35 = relajación
  25-35 = linfodrenaje
  30-35 = entrenamiento y fitness
  35-50 y + = potenciacion muscular y deportiva

  Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

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  ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
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• ¿Cuántas veces a la semana puedo utilizar la plataforma vibratoria?

  Date: 2010.05.15 | Category: Máquinas, Plataformas vibratorias | Response: 0

  No existe ningún límite más allá del sentido común. Utilízala de forma inteligente. De manera orientativa, podemos decirte que usar una plataforma vibratoria una vez a la semana supone diversión, dos veces, mantenimiento y tres veces, un entrenamiento serio.

  Para obtener resultados tangibles, es necesario utilizarlo durante una media de diez minutos al día, tres veces a la semana, durante un mes.

  Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

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  ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?