Archive for the ‘Plataformas vibratorias’ Category
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Consejos plataformas vibratorias
¿COMO FUNCIONAN LAS VIBRACIONES?
Los efectos desarrollados por las vibraciones son estrechamente dependientes de factores físicos como la frecuencia, amplitud, duración y dirección de la vibración; y factores neurofisiológicos, fundamentalmente el reflejo tónico vibratorio. En realidad, es evidente que estos parámetros físicos van a influir en el aumento de la carga gravitacional expuesta a nuestro organismo, y por lo tanto, deben ser considerados a la hora de diseñar una intervención con estímulo vibratorio. Por otra parte, si analizamos este reflejo tónico vibratorio (RTV), podemos señalar que la aplicación de una vibración mecánica sobre una estructura músculo-tendinosa produce un reflejo de contracción de la misma y dicha contracción muscular involucra a su vez a los centros superiores de control motor. De hecho, la intensidad de la contracción muscular desarrollada por el RTV es dependiente de diferentes factores como son: la longitud inicial de la musculatura implicada, a mayor longitud más intensa es la respuesta; la localización de la maquinaria que genera las vibraciones; los parámetros del estímulo vibratorio, principalmente frecuencia y amplitud.
Así, cuando aplicamos un estímulo vibratorio (EV), éste en primera instancia viene determinado por factores dependientes de la maquinaria utilizada, como son: amplitud, frecuencia, magnitud y duración. En consecuencia, a las estructuras músculo-tendinosas implicadas no es trasmitida la misma cantidad del EV inicial, puesto que existen múltiples factores relacionados con el sujeto que modifican el valor inicial del estímulo vibratorio. Los EV son básicamente antropométricos, de posición, relacionados con el nivel de condición física, con el alzado utilizado, con las características de las estructuras expuestas, o con el tipo de contracción muscular predominante. Por tanto, el estímulo vibratorio recibido activa los receptores cutáneos y el huso muscular, produciendo un aumento en la excitación de las motoneuronas, lo que finalmente se traduce en una mayor generación de fuerza muscular.
¿EN QUE CASOS ESTA CONTRAINDICADO?
- En situaciones postoperatorias (con implantes)
- en caso de epilepsia
- diabetes
- predisposición a la trombosis
- espondilitis o si se están tomando anticoagulantes
- migrañas repetidas
- tumores
- implantes de cadera o rodilla
- heridas recientes derivadas o no de una intervención
- embarazo
- tendinitis agudas
- marcapasos o estimuladores cardiacos
- enfermedades cardiovasculares
- DIU (colocado recientemente)
- hernias u otras afecciones de la espalda
- discopatía
- infecciones o inflamaciones agudas,
- en caso de enfermedad (gripe, etc.)
- artrosis grave.
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
¿Qué es una plataforma vibratoria?
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
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¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
LA VIBROTONIFICACION O COMO PROVOCAR CONTRACCIONES MUSCULARES MUY POTENTES.
Las plataformas vibratorias funcionan de acuerdo con el principio de vibrotonificación corporal. Según este principio, las vibraciones mecánicas tridimensionales, cuyo vector principal es vertical, se transmiten al cuerpo a través de la plataforma vibratoria.El estímulo mecánico produce un reflejo de estiramiento de los músculos seguido inmediatamente por contracciones. Esto significa que los músculos reaccionan a las vibraciones contrayéndose y relajándose automáticamente.
Las frecuencias a partir de 30 Hz provocan contracciones musculares muy intensas y eficaces, aunque esta cifra puede variar de una persona a otra. Las frecuencias más bajas se usan principalmente para relajar, ya que favorecen la circulación sanguínea.
Más información
- ¿Qué es una plataforma vibratoria?
- ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
- ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
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¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
Aporta numerosos beneficios:
• mejora el entrenamiento deportivo mediante la imposición de un trabajo intenso a los músculos,
• refuerza la densidad ósea ( aumenta la tensión sobre los huesos y provoca la liberación de hormonas esenciales. Por eso, tiene la capacidad de prevenir la degradación ósea y la osteoporosis.),
• oxigena los tejidos…
• Los efectos de la vibración en tu organismo son comparables a los que se consigue con el deporte y usarla presenta los mismos beneficios que entrenar.Más información
- ¿Qué es una plataforma vibratoria?
- ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
- ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
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¿Qué es una plataforma vibratoria?
La Estimulación Neuromuscular Mecánica (ENM) es un nuevo tipo de entrenamiento muscular que puede ampliar la capacidad y potencia del salto, aumentar la velocidad y fuerza en carreras cortas, mejorar el movimiento articular y contribuir a la disminución de la pérdida de hueso en mujeres llegada la menopausia.
Más información
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- ¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
- ¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
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Sácale el máximo rendimiento a tu Power Plate
Power Plate tiene a la venta un protocolo de ejercicios en formato libro para que puedas obtener los mejores resultados con tu plataforma vibratoria. Si todavía no le has hechado un ojo, te presentamos un índice y un abstract de lo que podrás encontrar en él.
Protocolo de ejercicios Power Plate
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Protocolo de ejercicios Power Plate
Índice
- Principiantes
- Estética masculina
- Estética femenina
- Adelgazamiento
- Celulitis
- Tonificación
- Avanzados
- Alto rendimiento
- Golf
Abstract
El libro se divide en las diferentes categorías del índice y en cada una de ellas se presentan los distintos ejercicios en tablas con imágenes represetativas y con la especificación necesaria para cada uno (series, tiempo, Hz, descanso…). Al final de cada categoría hay un cuadro de consejos nutricionales, precauciones, movimientos, etc, además de unas tablas de seguimiento, donde puedes ir anotando las sesiones realizadas.
Se trata de programas de ejercicios orientativos, normalmente divididos en dos niveles por categoría -a excepción del apartado de adelgazamiento y celulitits, que tienen 3 niveles-, que deben adaptarse a la edad y a las circunstancias físicas de cada usuario, destinado a incrementar la fuerza, el equilibrio y las funciones motrices, entre otras cosas. Antes de realizar las actividades del nivel 2 es necesario haber pasado previamente por el programa precedente para generar las adaptaciones musculares y neurofísiológicas necesarias.
Lo puedes conseguir en GymCompany:
Precio:120,00€
Envío: de 2 a 5 días
Entrega GRATUITA
O de regalo con la compra de una plataforma Powe Plate.
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Tonificación corporal y la reducción de la celulitis se hace fácil con la vibración Power Plate. El entrenamiento por vibración ofrece amplios beneficios de salud terapéuticos.
No hay muchas celebridades que se hayan resistido a probar el equipo nuevo que ha revolucionado el mercado de fitness.
La Power Plate es una nueva máquina basada en “Acceleration Training”, no es sólo una máquina para mejorar nuestro cuerpo estéticamente, pero es altamente recomendable para mejorar numerosos problemas de salud. La plataforma de vibraciones se basa en el reflejo de estiramiento del cuerpo humano, es decir, el reflejo causado por el médico al golpearte la rodilla.Aparte de las extraordinarios posibilidades médico estéticas, con su uso se pueden lograr resultados provechosos para patologías como esclerosis múltiple, párkinson, la fibromialgia, etc. Además, es empleada por atletas de primera línea en cualquier especialidad en todo el mundo. Prueba de ello lo forman FC Barcelona, Pau Gasol, Rafa Nadal o el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat. Algunos ejemplos de celebridades que ya han descubierto los beneficios de Power Plate son Claudia Schiffer, Sting, George Clooney, Angelina Jolia, Monica Belucci, Julia Roberts y Madonna.
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Comparativas modelos plataformas Power Plate
Aqui te hacemos un resumen de las características más destacadas de cada modelo de plataforma y las ponemos en comparación, para que te sea más fácil decidir cuál es la que más te conviene y cuál es el precio de cada una.
Modelo My3 My5 Pro5 Pro5 Air Año Modelo 2008 2007 2007 2007 Certificaciones ● ● ● ● Garantía de 2 años ● ● ● ● Dimensiones Alto 150 cm 150 cm 156 cm 156 cm Ancho 65 cm 68 cm 87 cm 87 cm Largo 82 cm 90 cm 107 cm 107 cm Superficie Plato 0.24 m2 0.52 m2 0.86 m2 0.86 m2 Carga máxima 120 kg 135 kg 180 kg 227 kg Peso máquina 57 kg 90 kg 150 kg 158 kg Características técincas Frecuencia 35 hz 30- 40 hz 25-50 hz 25-50 hz Amplitud 2/4 mm 2/4 mm 2/4 mm 2/4 mm Fuerza G de aceleración 3.9g 5g 6.24g 6.24g Manual de Uso 4 programas predefinidos ● Gestión tiempo/amplitud ● ● ● ● Gestión Frecuencia ● ● ● Repetición Programa ● ● ● ● Mando a distancia ● Duración 30 segundos ● ● ● ● Duración 60 segundos ● ● ● ● Colores Plata ● ● ● ● Negro ● ● Comprar Garantía Precio €2,595.00 €5,684.00 €11,252.00 €13,920.00 Oferta Accesorios Regalo Accesorios – Envío Gratis Accesorios – Envío Gratis Accesorios – Envío Gratis Uso recomendado Doméstico Doméstico – Profesional Profesional Profesional - Todos los modelos cumplen con las exigencias de la normativa europea
- Existen colores y modelos exclusivos y de edición limitada que podrás encontrar en las tiendas más exclusivas
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Reconocimiento científico
¿ Son útiles las plataformas vibratorias?
Acreditación médica para Power Plate
Con más de 10 años en el mercado, esta acreditación viene como un reconocimiento por el trabajo realizado por los especialistas de Power Plate® a nivel mundial, en términos de estudios científicos, de rigor en la fabricación y seriedad en la formación y utilización.
El entrenamiento regular en la Power Plate® se reconoce como una herramienta poderosa y beneficiosa para:
1. Prevención de caídas: contribuye a reducir el número de accidentes por caída que sufren las personas mayores.
2. Fuerza y potencia muscular: aumenta la fuerza y la potencia y mejora así la calidad de vida.
3. Dolor: tratamiento del dolor y rehabilitación.
4. Celulitis: reducción y mejora de la celulitis.
5. Perdida de peso: reducción de la grasa visceral y del tejido adiposo
6. Densidad ósea: herramienta beneficiosa para mejorar la densidad ósea y prevenir la pérdida de densidad mineral ósea causada por el envejecimiento (osteoporosis)
7. Circulación y sistema cardiovascular: aumenta y mejora la circulación sanguínea y la función cardiovascular.
8. Flexibilidad y amplitud de movimientos: mejora la flexibilidad y aumenta el rango de movimiento.
9. Bienestar y calidad de vida: tiene un efecto positivo sobre la forma física en general, la fuerza muscular, el funcionamiento cotidiano y el bienestar, que puede mejorar la calidad de vida de los pacientes. -
Ejercita tu abdomen con Power Plate
Es muy frecuente encontrar por la red foros de fitness y salud en los que no se habla de otra cosa que no sea: para qué sirven las plataformas vibratorias? Cómo se usan? Y comentarios al estilo… Por esta razón, voy a ir subiendo vídeos e imágenes de ejercicios para realizar con plataformas vibratorias, especialemente con Power Plate (no por cuestiones de patrocinio o publicidad, si no porque consideramos que es la estrella número uno en plataformas vibratorias oscilantes).
Ejercicios para fortalecer abdominales
Normalmente, los ejercicios en plataformas vibratorias se realizan a partir de repeticiones de series de 30 segundos. Los circuitos de series se amoldan según las necesidades de cada usuario. Aquí te propones cuatro ejercicios para tonificar la zona abdominal.
Abdominales
- Posición: tumbarse boca arriba con un cojín en la espalda y las piernas suspendidas sobre el cuerpo
- Movimiento: flexión de tronco. Requisitos: expulsar aire y subir lentamente, dejando reposar el peso de la cabeza las manos, y sin flexionar mucho el cuello
- Zona que se trabaja: recto abdominal
- Variantes: se recomienda apoyar los pies en un step fuera de la plataforma
Abdominales de pie
- Posición: colocarse de pie y simétricamente en el centro de la plataforma: semiflexión de rodillas, brazos agarrados justo delante de los hombros y espalda recta
- Movimiento: mantenerse estático y hacer fuerza hacia abajo con los brazos y el tronco
- Zona que se trabaja: el recto abdominal
- Variantes: más o menos inclinado el tronco
Abdominales laterales
- Posición: tumbarse de lado sobre un antebrazo apoyado en el centro de la plataforma: piernas en extensión colocando la superior por delante, espalda recta
- Movimiento: estático, buscando la elongación (estiramiento) del cuerpo
- Zona que se trabaja: abdominales oblícuos y glúteo medio del lado inferior
- Variantes: cambiar de lado
Abdominales boca abajo
- Posición: boca abajo, dejando caer el peso del cuerpo sobre los codos y las puntas de los pies: pies sobre la plataforma, cadera elevada
- Movimiento: mantener la postura con la barriga plana y hacia adentro, y hacer fuerza como si quisiéras tocar los codos con los pies
- Zona que se trabaja: transverso abdominal, recto abdominal y glúteos
- Variantes: apoyar las rodillas para bajar la intensidad del ejercicio
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La máquina del mes
Power Plate my3
Para este mes de marzo hemos escogido como máquina del mes la plataforma vibratoria Power Plate my3.
La Powerplate my3 representa la opción más asequible para llevar el entrenamiento por vibración/aceleración de alta calidad a cualquier hogar. No importa lo exigente o incompatible que sea tu horario, seguro que puedes hacer sitio para tres sesiones por semana de entrenamiento integral en 15 minutos con la renovada Power Plate my3. Esto es suficiente para sacarle un buen partido a esta máquina y ejercitar tu cuerpo de una buena manera.Precio: 2595,00€
Características técnicas:
Vibración: Entrenamiento por aceleración. Vibración TRIPLANAR
Frecuencia de la vibración: preestablecida en 35 hz
Amplitud de la vibración: 2mm (low) / 4 mm (high)
Potencia nominal: 350 w (en funcionamiento)
Motor: 1 motor de última generación
Fuerza G generada: 3.9 GModo de uso:
Programas preestablecidos en 35 hz
Gestión tiempo/amplitud
Repetición de programa
Temporizador establecido de 30 y 60 segundosDimensiones y colores:
Alto: 150 cm
Largo: 65 cm
Ancho: 82 cm
Carga Máxima: 120 kg
Peso de la máquina: 57 kg
Color: Plata y negroPuedes encontrar este modelo en la tienda de fitness Gymcompany, y por su compra podrás recibir interesantes regalos, descuentos y ofertas.
Para más información puedes consultar la página de Power Plate España: www.powerplatespain.es
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