El corazón y la actividad física

Ejercicio y Fitness

La inactividad física es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, y la mayoría de los estadounidenses no están físicamente activos el suficiente tiempo como para obtener los beneficios necesarios para la salud. Natación, ciclismo, jogging, esquí, danza aeróbica, a pie y muchas otras actividades pueden ayudar mucho a su corazón. Ya sea incluido dentro de un programa estructurado de ejercicios o como parte de su rutina diaria, toda actividad física suma para llegar a tener un un corazón más sano.

Según el último congreso de la American Heart Association / American College of Sports Medicine sobre actividad física, las personas de todas las edades entre los 18-65 años, adultos sanos, deben hacer por lo menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada cinco días de la semana. Sin embargo, existen reglas adicionales para los mayores de 65 años, o para aquellos con condiciones crónicas 50-64 física o limitaciones funcionales (por ejemplo, artritis) que afectan la capacidad de movimiento o estado físico.

Equipamiento Cardio recomendable
Bicicletas estáticas
Máquinas de remo indoor

Fuente American Heart Association