Las claves de un buen ejercicio cardiovascular

Esta tabla te ayudará a orientarte para que tengas en cuenta las tres claves de una plan de entrenamiento cardiovascular

Frecuencia Intensidad Tiempo
Para su mayor beneficio, los ejercicios deben ser planificados por lo menos para tres veces a la semana, con un día de descanso entre entrenamientos. Si usted está sano, puede ejercitarse en un rango que se mueva entre el 55% y el 90% de su frecuencia cardíaca máxima. Para lograr los beneficios deseados, debería elaborar un plan de por lo menos 20 minutos por sesión de ejercicios

Fuente: Life fitness smart Excercise Guide