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• Niveles de fitness

  Date: 2010.03.28 | Category: Consejos, Máquinas | Response: 0

  Uno de los pasos más importantes antes de comenzar a planificar compras y rutinas de trabajo es el de determinar en qué nivel físico estás.
  Es muy importante que sepas que el tipo de material de Home Fitness que elijas tiene que estar bien adaptado a tu nivel fitness y a los objetivos que te fijes.

  Desde ya te recomendamos que tengas muy en cuenta el ejercicio aeróbico, ya que aporta grandes beneficios cardiovasculares: sanea el corazón y los pulmones, previene y reduce el riesgo de contraer enfermedades, mejora la resistencia física, quema calorías, te mantiene en buenas condiciones físicas tengas la edad que tengas.

  1) Nivel Principiante
  Si tu idea es comenzar a familiarizarte con el mundillo del fitness, debes empezar de a poco, sin exigirle de más a tu cuerpo. Por ello, te recomendamos que compres una máquina básica, es decir, sin demasiadas complejidades, ya que el uso que le darás no rentabilizará la compra (las máquinas más complejas -o de más alta gama- son caras y significan una gran inversión). Con un equipamiento básico podrás conseguir rápidamente mejorar tu estado físico y, con cosntancia y motivación, irás elevando tu nivel físico.

  ¿Cuáles son tus máquinas? Aparatos básicos que permitan cierta flexibilidad en cuanto a posibilidad de ejercicios y rutinas para hacer, de manera que tu entrenamiento no acabe siendo una mera monotonía. Es fundamental mantener cierta motivación para así poder ver el progreso y la mejora en la condición física diariamente.

  2) Nivel Intermedio
  Estar en el nivel intermedio significa encontrarse globalmente en buenas condiciones físicas. Las personas que evitan el sedentarismo con actividades físicas medias se encuentran en esta zona, y su objetivo es mejorar ciertas zonas específicas del cuerpo (musculación de diferentes zonas, aumentar flexibilidad, mejorar la resistencia aumentando la capacidad pulmonar, etc).

  ¿Cuáles son tus máquinas? Si este es tu caso, la máquinas que necesitas debe ser más específica, y no tan básica como las que se utilizan para el nivel principiante. Nosotros te recomendamos las cintas de correr y las bicicletas estáticas para realizar entrnamientos cardiovasculares. Las bicicletas elípticas tmabién son una buena opción para trabajar las partes superiores e inferiores del cuerpo. Un aspecto importante y determinante para comprar una máquina de gimnasio es que disponga de una pantalla donde puedas consultar diferentes programas predestinados de entrenamiento para incrementar tu determinación y satisfacción.

  3) Nivel Avanzado
  En este nivel no sólo se encuentran los deportistas de élite, sino también todo aquél que se entrena regularmente para un deporte o un acontecimiento preciso (una carrera en particular, un maratón…), o simplemente quien realiza sus sesiones regulares de entrenamiento en su casa. Si cumples estos requisitos, tienes que centrarte en máquinas muy específicas para satisfacer las necesidades que requiere tu entrenamiento deportivo.

  ¿Cuáles son tus máquinas? Tienes que buscar máquinas resistentes que soporten sesiones diarias de entrenamiento rigurosas y de larga duración. Igual que para el nivel intermedio, se recomienda que las máquinas de gimnasia incorporen una pantalla electrónica programable que permite grabar, controlar y crear sesiones de entrenamiento según tus objetivos personales. En este caso sí que recomendamos fijar la atención en aparatos de una mayor calidad y una gama más alta, ya que el uso intensivo que se le dará requiere cierta seguridad y garantía. A veces es preferible gastar un poquito más, a comprar una ganga de la teletienda: ya sabemos que lo barato termina saliendo caro.