Plataformas Vibratorias | Maquinas de Gimnasios

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Plataformas vibratorias: cómo reconocerlas

Date: 2010.05.15 | Category: Máquinas, Plataformas vibratorias | Response: 0

Para entender qué tipo de plataforma estás comprando, lo mejor es mirar la frecuencia de funcionamiento:
1 - 30 Hz = plataforma de tipo basculante
30 – 50 Hz = plataforma con vibración vertical

Las plataformas de movimientos vertical están más difundidas respecto a las de movimiento bascular porque permiten llevar a cabo ejercicios más complejos y son más fácil de utilizar.
El espectro de vibración que se usa en las plataformas vibratorias basculantes para los distintos objetivos son los siguientes:

4 – 10 Hz = rehabilitación, osteoporosis y relajación
10 – 14 Hz = linfondrenaje
14 – 25 Hz = entrenamiento y fitness
20-30 = potenciación muscular deportiva

Basta pensar que cambiando los ángulos de trabajo de las rodillas, carga externa (kg) y/o frecuencia (de 20 a 30Hz), intensidad, tiempos de recuperación etc, tendremos soluciones para la potenciación muscular.
Los valores indicativos para los distintos objetivos con las plataformas de vibración vertical son:

20-30 = rehabilitación,
25-35 = osteoporosis
30-35 = relajación
25-35 = linfodrenaje
30-35 = entrenamiento y fitness
35-50 y + = potenciacion muscular y deportiva

Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

¿Qué es una plataforma vibratoria?
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
¿Cuántas veces a la semana puedo utilizar la plataforma vibratoria?

Date: 2010.05.15 | Category: Máquinas, Plataformas vibratorias | Response: 0

No existe ningún límite más allá del sentido común. Utilízala de forma inteligente. De manera orientativa, podemos decirte que usar una plataforma vibratoria una vez a la semana supone diversión, dos veces, mantenimiento y tres veces, un entrenamiento serio.

Para obtener resultados tangibles, es necesario utilizarlo durante una media de diez minutos al día, tres veces a la semana, durante un mes.

Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

¿Qué es una plataforma vibratoria?
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
Consejos plataformas vibratorias

Date: 2010.05.06 | Category: Consejos, Plataforma Vibratoria, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

¿COMO FUNCIONAN LAS VIBRACIONES?

Los efectos desarrollados por las vibraciones son estrechamente dependientes de factores físicos como la frecuencia, amplitud, duración y dirección de la vibración; y factores neurofisiológicos, fundamentalmente el reflejo tónico vibratorio. En realidad, es evidente que estos parámetros físicos van a influir en el aumento de la carga gravitacional expuesta a nuestro organismo, y por lo tanto, deben ser considerados a la hora de diseñar una intervención con estímulo vibratorio. Por otra parte, si analizamos este reflejo tónico vibratorio (RTV), podemos señalar que la aplicación de una vibración mecánica sobre una estructura músculo-tendinosa produce un reflejo de contracción de la misma y dicha contracción muscular involucra a su vez a los centros superiores de control motor. De hecho, la intensidad de la contracción muscular desarrollada por el RTV es dependiente de diferentes factores como son: la longitud inicial de la musculatura implicada, a mayor longitud más intensa es la respuesta; la localización de la maquinaria que genera las vibraciones; los parámetros del estímulo vibratorio, principalmente frecuencia y amplitud.

Así, cuando aplicamos un estímulo vibratorio (EV), éste en primera instancia viene determinado por factores dependientes de la maquinaria utilizada, como son: amplitud, frecuencia, magnitud y duración. En consecuencia, a las estructuras músculo-tendinosas implicadas no es trasmitida la misma cantidad del EV inicial, puesto que existen múltiples factores relacionados con el sujeto que modifican el valor inicial del estímulo vibratorio. Los EV son básicamente antropométricos, de posición, relacionados con el nivel de condición física, con el alzado utilizado, con las características de las estructuras expuestas, o con el tipo de contracción muscular predominante. Por tanto, el estímulo vibratorio recibido activa los receptores cutáneos y el huso muscular, produciendo un aumento en la excitación de las motoneuronas, lo que finalmente se traduce en una mayor generación de fuerza muscular.

¿EN QUE CASOS ESTA CONTRAINDICADO?
- En situaciones postoperatorias (con implantes)
- en caso de epilepsia
- diabetes
- predisposición a la trombosis
- espondilitis o si se están tomando anticoagulantes
- migrañas repetidas
- tumores
- implantes de cadera o rodilla
- heridas recientes derivadas o no de una intervención
- embarazo
- tendinitis agudas
- marcapasos o estimuladores cardiacos
- enfermedades cardiovasculares
- DIU (colocado recientemente)
- hernias u otras afecciones de la espalda
- discopatía
- infecciones o inflamaciones agudas,
- en caso de enfermedad (gripe, etc.)
- artrosis grave.
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.

¿Qué es una plataforma vibratoria?
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?
¿Para que sirve una plataforma vibratoria?
¿Cómo funciona una plataforma vibratoria?

Date: 2010.05.06 | Category: Plataforma Vibratoria, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

LA VIBROTONIFICACION O COMO PROVOCAR CONTRACCIONES MUSCULARES MUY POTENTES.
Las plataformas vibratorias funcionan de acuerdo con el principio de vibrotonificación corporal. Según este principio, las vibraciones mecánicas tridimensionales, cuyo vector principal es vertical, se transmiten al cuerpo a través de la plataforma vibratoria.

El estímulo mecánico produce un reflejo de estiramiento de los músculos seguido inmediatamente por contracciones. Esto significa que los músculos reaccionan a las vibraciones contrayéndose y relajándose automáticamente.

Las frecuencias a partir de 30 Hz provocan contracciones musculares muy intensas y eficaces, aunque esta cifra puede variar de una persona a otra. Las frecuencias más bajas se usan principalmente para relajar, ya que favorecen la circulación sanguínea.

Más información
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
¿Para que sirve una plataforma vibratoria?

Date: 2010.05.06 | Category: Consejos, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

Aporta numerosos beneficios:
• mejora el entrenamiento deportivo mediante la imposición de un trabajo intenso a los músculos,
• refuerza la densidad ósea ( aumenta la tensión sobre los huesos y provoca la liberación de hormonas esenciales. Por eso, tiene la capacidad de prevenir la degradación ósea y la osteoporosis.),
• oxigena los tejidos…
• Los efectos de la vibración en tu organismo son comparables a los que se consigue con el deporte y usarla presenta los mismos beneficios que entrenar.

Más información
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
¿Qué es una plataforma vibratoria?

Date: 2010.05.06 | Category: Máquinas, Plataformas Vibratorias, Plataformas vibratorias, Power Plate | Response: 0

La Estimulación Neuromuscular Mecánica (ENM) es un nuevo tipo de entrenamiento muscular que puede ampliar la capacidad y potencia del salto, aumentar la velocidad y fuerza en carreras cortas, mejorar el movimiento articular y contribuir a la disminución de la pérdida de hueso en mujeres llegada la menopausia.

Más información
Autor: Andy Díaz, personal trainer desde 1996.
Power Plate

Date: 2010.03.28 | Category: Marcas | Response: 0

La técnica de de la activación del músculo a través de la vibración fue estudiada inicialmente por el científico ruso Vladimir Nazarov, que encontró una muy buena aplicación en el programa espacial ruso para ayudar a los astronautas a prevenir la pérdida muscular y la debilitación de sus huesos en el espacio.
Una versión comercial de la máquina fue comercializada por Guus van der Meer y otros desde 1999 bajo el nombre de Power Plate.
La máquina fabricada por Power Plate acelera sobre todo en dirección vertical, en una onda sinusoidal casi perfecta.

La marca ha extendido y polpularizado la máquina dando una gran difusión de su uso por las celebridades como Madonna, Jonathan Ross, Donatella Versace, Claudia Schiffer y Natalie Imbruglia.

Esta es una marca de alta gama que sólo podrás encontrar en las tiendas más exclusivas.

Información sobre Plataformas Power PLate
La máquina del mes

Date: 2010.03.12 | Category: Máquina del mes, Power Plate | Response: 0

Power Plate my3

Para este mes de marzo hemos escogido como máquina del mes la plataforma vibratoria Power Plate my3.

La Powerplate my3 representa la opción más asequible para llevar el entrenamiento por vibración/aceleración de alta calidad a cualquier hogar. No importa lo exigente o incompatible que sea tu horario, seguro que puedes hacer sitio para tres sesiones por semana de entrenamiento integral en 15 minutos con la renovada Power Plate my3. Esto es suficiente para sacarle un buen partido a esta máquina y ejercitar tu cuerpo de una buena manera.

Precio: 2595,00€

Características técnicas:
Vibración: Entrenamiento por aceleración. Vibración TRIPLANAR
Frecuencia de la vibración: preestablecida en 35 hz
Amplitud de la vibración: 2mm (low) / 4 mm (high)
Potencia nominal: 350 w (en funcionamiento)
Motor: 1 motor de última generación
Fuerza G generada: 3.9 G

Modo de uso:
Programas preestablecidos en 35 hz
Gestión tiempo/amplitud
Repetición de programa
Temporizador establecido de 30 y 60 segundos

Dimensiones y colores:
Alto: 150 cm
Largo: 65 cm
Ancho: 82 cm
Carga Máxima: 120 kg
Peso de la máquina: 57 kg
Color: Plata y negro

Puedes encontrar este modelo en la tienda de fitness Gymcompany, y por su compra podrás recibir de regalo un pack a elegir entre 3.
- Pack 1: incluye Stepper Reebok Deck y una Gym Ball Reebok de 65 cm
- Pack 2: incluye balón Bosu, Gym Ball Reebok de 65 cm y una colchoneta Reebok de estiramientos
- Pack 3: incluye Reebok Step, Reebok Grip Master, Reebok Balon Medicinal de 2 kilos, Reebok Gym Ball 65 cm y una colchoneta Reebok.
Para más información puedes consultar la página de Power Plate España: www.powerplatespain.es
¿Cuál es tu Power Plate?

Date: 2010.02.27 | Category: Power Plate | Response: 0

Si queremos comprar una de las plataformas vibratorias que ofrece Power Plate, hemos de tener en cuenta qué uso le vamos a dar. Dependiendo de cuáles sean nuestras necesidades elegiremos un modelo u otro. Eso sí, los cuatro modelos que podemos encontrar en el mercado -independientemente del color- cumplen la misma función. En lo único que se diferencian es en el uso que se les da: particular o profesional.

Uso particular

La Power Plate my3 es la más económica y la más adecuada si quieres tener en tu gimnasio particular una de estas plataformas, y si la utilizará un número reducido de usuarios. Te facilitamos algunas de sus principales características para que te hagas una idea de sus dimensiones reales y de sus datos técnicos.

Power Plate my3
- Alto: 150 cm
- Largo: 65 cm
- Ancho 82 cm
- Superficie plato: 0,24 m2
- Carga máxima: 120 kg
- Peso máquina: 57 kg
- Frecuencia 35 Hz
- Amplitud 2/4 mm
- Fuerza G de aceleración: 3,9 G
Además dispone de 4 programas predefinidos para facilitar su uso y conseguir unos resultados eficientes, y un programa de repeticiones. Este modelo de puede adquirir en color negro o plata.

Por otro lado, tenemos la Power Plate my5 que puede ser más que imprescindible en el gimnasio en casa, si se trata de personas que realizan un entrenamineto físico de más exigencia y de mayor intensidad. Siendo más claros, es una máquina para “semiprofesionales” y de la gama más alta. Su modelo es muy sofisticado y, sin duda, llamativo. Sus características:

Power Plate my5
- Alto: 150 cm
- Largo: 68 cm
- Ancho: 90 cm
- Superficie plato: 0,52 m2
- Carga máxima: 135 kg
- Peso máquina: 90 kg
- Frecuencia: 30-40 Hz
- Amplitud: 2/4 mm
- Fuerza G de aceleración: 5 G
Incluye mando a distancia -a propósito, muy cómodo ya que nos facilita considerablemente la gestión y manipulación de la máquina mientras estamos realizando algún ejercicio- y está disponible en negro y plata. Si estás dispuesto a hacer una buena inversión, no lo dudes, está es la mejor opción hoy po hoy.

Manual Power plate My5

Uso profesional

La my5 tan solo es superada por la Power Plate pro5(Air), cuyo mecanismo es más resistente a una utilización más frecuente y elevada por día (gimnasios, centros médicos y de reabilitación…). Existen dos modelos diferentes, la pro5 y la pro5Air. Se diferencian en que la segunda aguanta más peso y, por tanto, el peso de la máquina también es mayor. Aquí tienes las características:

Power Plate pro5
- Alto: 156 cm
- Largo: 87 cm
- Ancho: 107 cm
- Superficie plato: 0,86 m2
- Carga máxima: 180 kg (227 kg pro5Air)
- Peso máquinas: 150 kg (158 kg pro5Air)
- Frecuencia: 25-50 Hz
- Amplitud: 2/4 mm
- Fuerza G de aceleración: 6,24 G
Estos modelos sólo se pueden encontrar en color plata.

¿Quieres tener una?

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Power Plate encabeza la lista

Date: 2010.02.25 | Category: Power Plate | Response: 0

Como ya hemos comentado anteriormente, el precio de las plataformas vibratorias varía mucho según la marca y el modelo y, por supuesto, según el uso que querramos darle. Sin duda, una de las marcas líderes en el sector de las placas vibratorias oscilantes es Power Plate, que se caracteriza por ofrecer unos productos de altísima gama fabricados para uso particular o profesional. Deportistas de elite como Tiger Woods, Rafael Nadal o Pau Gasol, y el actor y director de cine Clint Eastwood eligen Power Plate. Pero también sus productos son muy bien recibidos entre las estrellas femeninas como las cantantes Madonna, Kylie Monogue o Natalie Imbruglia, la actriz Hilary Swank, y las top model Claudia Schiffer y Elle Macpherson.

¡Mira como entrena Rafa Nadal con una plataforma Power Plate!

¿Qué beneficios podemos obtener?

Hacer ejercicio en las plataformas vibratorias puede ofrecernos beneficios inimaginables: una mejora inmediata de la circulación de la sangre, aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular, disminución de la celulitis, una recuperación más rápida y eficiente después de cualquier tipo de entrenamiento, además de producir efectos positivos en nuestros huesos. Y todo esto en tan solo 20 o 25 minutos de nuestro tiempo. ¡La verdad que es para pensárselo!

Mejora la circulación sanguínea

Ejercitándote con estas plataformas puedes conseguir que los músculos se abastezcan de sangre muchísimas veces por segundo, igual que sucedería si hiciéramos algún tipo de ejercicio físico como correr o montar en bicicleta.

Aumenta la movilidad

Puedes conseguir una liberación de reservas de elasticidad que, en otras palabras, quiere decir que podrás conseguir una mayor capacidad de flexibilidad que beneficiará a posibles contracturas, además de aliviar dolores musculares.

Quema grasas

Los ejercicios de masaje que proporcionan las plataformas vibratorias oscilantes son uno de los mejores métodos para mejorar la circulación sanguínea y, de este modo, combatir más eficazmente las acumulaciones locales de grasa, maximizando los efectos de cualquier ejercicio físico complementario.

Ayuda a mejorar el aspecto físico

Uno de los principales beneficios en cuestiones referidas a la estética es que utilizando estas plataformas podemos reducir notablemente la celulitis. Pero como si fuera poco, también produce efectos positivos en la piel, obteniendo una tez más tersa y nutrida. Y para aquellos que comienzan a perder cabello, los ejercicios con plataformas vibratorias ayudan a la reactivación capilar.

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